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title: "桃膠蓮子銀耳糖水 - FoodNo1.com"
description: "桃膠蓮子銀耳糖水是一道滋陰潤肺、美容養顏的傳統中式甜品。桃膠、蓮子、銀耳這三種食材的搭配，不僅口感豐富，而且營養價值高。這道甜品做法簡單，在家也能輕鬆製作。想要養顏美容、滋陰潤肺的朋友們，不妨試試這道美味又健康的甜品。Peach Gum, Lotus Seed, and Snow Fungus Sweet Soup"
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date: "2026-06-27T04:59:49+00:00"
language: "zh-TW"
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Featured#  桃膠蓮子銀耳糖水

  遊搜美食   [小食甜點](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/dessert.html)    2024年12月17日    點擊數: 1248

![養生甜品、滋陰潤肺、美容養顏](https://foodno1.com/images/2024/ps2024121109-tinified.jpg)

「桃膠蓮子銀耳糖水」是一道常見的傳統中式甜品。其中的「桃膠」是桃樹樹脂的凝結物，具有滋陰養顏、潤肺止咳的功效；「蓮子」則有清心安神、補脾止瀉的作用；「銀耳」被稱為「平民燕窩」，能滋陰潤肺、美容養顏。這三種食材搭配在一起，不僅口感豐富，而且營養價值高，因此深受人們喜愛。

### 食材與功效

- **主料：** 桃膠、蓮子、銀耳
    - **桃膠：** 滋陰養顏、潤肺止咳
    - **蓮子：** 清心安神、補脾止瀉
    - **銀耳：** 滋陰潤肺、美容養顏
- **副料：** 冰糖、枸杞

### 食材份量（4人份）

- 桃膠 15克
- 蓮子 30克
- 銀耳 15克
- 冰糖 50克
- 枸杞 10克

### 材料預備與處理

1. **桃膠：** 先用清水浸泡12小時以上，期間換水2-3次，將雜質去除。泡發後，用指甲輕輕搓洗，去除表面雜質。
2. **蓮子：** 去除蓮子心，洗淨。
3. **銀耳：** 用清水浸泡30分鐘，去掉根部，撕成小朵。
4. **枸杞：** 用清水洗淨。

### 烹調步驟

1. 將泡發好的桃膠、蓮子、銀耳放入鍋中，加入足夠的清水。
2. 大火煮開後，轉小火慢燉1.5-2小時，至食材軟糯。
3. 加入冰糖，繼續燉煮至冰糖融化。
4. 最後加入枸杞，煮2分鐘即可。

### 烹飪技巧

- **泡發時間：** 泡發時間的長短會影響食材的口感。桃膠泡發時間過短，會影響口感；泡發時間過長，容易煮爛。
- **小火慢燉：** 小火慢燉可以讓食材充分釋放膠質，使湯汁更加濃稠。
- **冰糖：** 冰糖的用量可以根據個人口味調整。

#### **初級到中級之間，偏向初級**。(在底部有解釋)

###

營養資訊

- **營養價值：** 這道甜品富含膠原蛋白、膳食纖維、維生素等營養成分，具有美容養顏、滋陰潤肺、提高免疫力等功效。
- **注意事項：** 糖尿病患者和肥胖人群應少吃或不吃。

 | **營養成分** | **每份 (約250ml)** |
|---|---|
| 熱量 | 150kcal |
| 蛋白質 | 3g |
| 脂肪 | 1g |
| 碳水化合物 | 35g |
| 膳食纖維 | 5g |
| 鈉 | 50mg |

### 適合人群與場合

- 適合女性、老人和兒童食用。
- 適合當做養生甜品，也可作為宴會甜點。

![桃膠、蓮子、銀耳](https://foodno1.com/images/2024/ps2024121109-tinified.jpg)

### 擺盤建議

- **中式風格：** 選用素雅的瓷碗，搭配幾片花瓣或枸杞點綴。
- **西式風格：** 將甜品倒入透明的玻璃杯中，配上幾片薄荷葉，增加清新感。

#### **初級到中級之間，偏向初級**。

「桃膠蓮子銀耳糖水」這道甜品，以烹飪難度來說，我會將它歸類為**初級到中級之間，偏向初級**。理由如下：

**偏向初級的原因：**

- **步驟相對簡單：** 主要步驟是泡發食材、加水燉煮、加入糖調味。沒有複雜的烹飪技巧，例如油炸、翻炒、精準的火候控制等。
- **食材處理簡單：** 食材的處理主要是浸泡和清洗，不需要特別精細的刀工或技巧。
- **容易成功：** 只要按照步驟操作，基本上都能成功煮出美味的糖水。

**帶有中級成分的原因：**

- **泡發時間的掌握：** 泡發食材（尤其是桃膠和銀耳）需要一定的時間，並且需要根據食材的品質和大小來調整泡發時間。如果泡發不足，口感會偏硬；泡發過度，則容易煮爛。這需要一些經驗的累積。
- **燉煮時間的掌握：** 燉煮時間的長短會影響糖水的濃稠度和食材的軟糯度。需要根據個人喜好和食材的狀況來調整燉煮時間。
- **食材搭配的考量：** 雖然步驟簡單，但食材的搭配和比例也會影響糖水的風味。例如冰糖的用量、枸杞的加入時間等，都需要一些經驗的判斷。

**總結：**

「桃膠蓮子銀耳糖水」的製作過程主要以簡單的燉煮為主，因此基本上屬於初級烹飪。但由於需要掌握泡發和燉煮的時間，以及考量食材的搭配，因此也帶有一些中級的成分。

- [ 甜品 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E7%94%9C%E5%93%81.html)
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- [ 蓮子食譜 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E8%93%AE%E5%AD%90%E9%A3%9F%E8%AD%9C.html)
- [ 銀耳食譜 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E9%8A%80%E8%80%B3%E9%A3%9F%E8%AD%9C.html)
- [ 初級-中級烹飪 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E5%88%9D%E7%B4%9A-%E4%B8%AD%E7%B4%9A%E7%83%B9%E9%A3%AA.html)

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