# 想發奶又想喝咖啡 母乳媽可以這樣做 No.1 Admin[飲食健康](https://foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/food-and-health.html) 2016年3月24日 點擊數: 2785 免費試看進度**1／10** ![](https://foodno1.com/images/obhealthno1/2016-03/b2209acf81.jpeg) 媽咪Question：我是正在哺乳的媽媽，寶寶2個月大，但一直有奶量不足的問題，每次擠都只有30〜60cc，有時讓寶寶吸奶，吸了半小時，他也還是餓，最後只好用配方奶！但我好希望可以全母奶哺餵，不知有什麼方法可以增加奶量？我有喝發乳茶及黑麥汁，請問這樣有用嗎？但魚湯並不是每天喝。另外想請教的是：是否哺乳期間不能喝含有咖啡因的飲料？如果喝了要隔幾小時後才能哺乳？寶寶才不會喝到含有咖啡因的母奶？ **勤擠乳或餵奶 是最好的發奶方法** 面對2個月大的寶寶，在母乳與配方奶之間掙扎並不是件容易的事。但看過不少已經添加配方奶的媽媽順利轉為全母乳哺餵的成功案例，請堅持下去，這絕對是有希望的！首先需要了解的是，奶水的分泌相當奧妙，當寶寶喝得多或媽媽擠得多，母親的身體得到需要大量奶水的指令，奶水自然會越來越多。因此，奶水不足、想要提升奶量的母親，雖然不妨嘗試以發乳茶、黑麥汁、魚湯等發奶食物來刺激奶水提升，但更重要的其實是要提高擠乳或餵奶的頻率，這才是最容易看到成果的方法。 **轉為全母乳有方法** 提高擠奶頻率是最重要的。如果身體狀況允許的話，最好能夠2〜3小時就擠奶、餵奶一次。而要轉為全母乳的話，其實是在刺激奶量提升的同時，要慢慢減少對配方奶的依賴。您可以讓每餐的配方奶先減量20〜30㏄，寶寶願意直接吸吮的話，就辛苦一些，讓他多花一些時間掛在您身上喝奶。如果一切順利，過一段時間（或許是3、5天至1星期）再繼續減少配方奶的供應量。請記得，在試著讓寶寶轉為全母乳的過渡期間，要能夠判斷寶寶是否吃飽了，是相當重要的一件事情。不能光靠寶寶的哭鬧來判斷他是否吃飽了，掌握的原則是，有進就有出，只要有喝飽，尿布更換量一定會是足夠的，所以，在配方奶減量、增加哺乳時間的同時，請注意觀察尿布更換量是否維持相同的水準？如果尿布更換量維持在穩定的狀態，那就是達到了新的平衡，可以再減少部分配方奶的供應囉！ **辛苦的母乳媽咪 適時適量喝咖啡也可以喔** 哺乳期間能否喝咖啡？這的確是許多母乳媽媽關心的問題！其實，哺餵母乳並不是對媽媽的懲罰，媽媽們不需要為了哺乳而斷絕所有心愛的飲食。事實上，國外就有相關的研究指出，一天750㏄以上的咖啡才會對母乳寶寶有影響，也就是說攝取750㏄以下的咖啡（3杯咖啡）通常沒有問題。然而，這還是存在著個別差異，您想飲用咖啡的話，還是從少量喝起為佳。確定寶寶在您喝過咖啡後一切ok，沒有特別焦躁、難以安撫的狀態，原則上就沒有問題。而且，您喝咖啡可以挑選適當的時間，等這次哺乳完或集乳結束後來喝，這麼一來，離下次哺乳、集乳至少還有2個鐘頭左右的時間，咖啡因的量也被代謝得差不多了，對寶寶可能帶來的影響也相對比較小喔！（資料來源／母乳協會） - [ 海鮮 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B5%B7%E9%AE%AE.html) - [ 滋補養生 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E6%BB%8B%E8%A3%9C%E9%A4%8A%E7%94%9F.html) - [ 白醬 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E7%99%BD%E9%86%AC.html) - [ 低熱量 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E4%BD%8E%E7%86%B1%E9%87%8F.html) - [ 夏日料理 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E5%A4%8F%E6%97%A5%E6%96%99%E7%90%86.html) - [ 快手菜 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E5%BF%AB%E6%89%8B%E8%8F%9C.html) - [ 苦瓜 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E8%8B%A6%E7%93%9C.html) - [ 烏冬麵 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E7%83%8F%E5%86%AC%E9%BA%B5.html) - [ 上海粗炒烏冬 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E4%B8%8A%E6%B5%B7%E7%B2%97%E7%82%92%E7%83%8F%E5%86%AC.html) - [ 炒烏冬 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E7%82%92%E7%83%8F%E5%86%AC.html) - [ 牛肝蕈 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E7%89%9B%E8%82%9D%E8%95%88.html) - [ 通心粉 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E9%80%9A%E5%BF%83%E7%B2%89.html) ### 想煮乜🍲？跟住大家熱門搜尋看，按👇 [3餸1湯](https://foodno1.com/foodno1dailyrecipes.html "3餸1湯")[快手菜](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html "快手菜，趕時間都煮到")[早餐](https://foodno1.com/today_special.html "早餐靈感")[湯水](https://foodno1.com/all-soup-daquan.html "湯水／老火湯")[一週煮意](https://foodno1.com/foodno1dailyrecipes/foodno1weeklyrecipes.html "一週煮意")[甜品・小食](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/dessert.html "甜品・小食")[寂寞粉麵](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/noodle.html "粉麵天地")[女士食譜](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/women-menu.html "女士補一補")[兒童食譜](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/kids-menu.html "小朋友最愛")[🍳加餸池](https://foodno1.com/spin-series/add-dishespool.html "在此加餸池搜尋想加什麼餸！800+款供選擇") ### >>> 推薦食譜 #### [菠蘿鮮蝦炒飯](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/rice/4764-%E8%8F%A0%E8%98%BF%E9%AE%AE%E8%9D%A6%E7%82%92%E9%A3%AF.html) 一 21, 2026[各式飯類](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/rice.html)721MagSek [![菠蘿鮮蝦炒飯](https://foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-43d83d7a829b15732e6dd511912b785b.jpg "菠蘿鮮蝦炒飯")](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/rice/4764-%E8%8F%A0%E8%98%BF%E9%AE%AE%E8%9D%A6%E7%82%92%E9%A3%AF.html) 🥗這款菠蘿炒飯是視覺與味覺的雙重饗宴。我們利用菠蘿天然的酸甜果香來提升米飯的層次，並提供兩種截然不同的擺盤風格：菠蘿盅盛載能鎖住果香熱氣，而碟裝配以環繞鮮蝦則展現了極致的擺盤美學。這是一道強調食材互補、色彩繽紛的能量料理。… [點 看 >> 食譜](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/rice/4764-%E8%8F%A0%E8%98%BF%E9%AE%AE%E8%9D%A6%E7%82%92%E9%A3%AF.html) #### [生炒風味臘味糯米飯 × 醒胃番茄蛋花湯組合餐](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/rice/4723-%E7%94%9F%E7%82%92%E9%A2%A8%E5%91%B3%E8%87%98%E5%91%B3%E7%B3%AF%E7%B1%B3%E9%A3%AF.html) 十二 19, 2025[各式飯類](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/rice.html)684家慧 [![生炒風味臘味糯米飯](https://foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-4cb23b58738a8346d4afef69ac4dbe58.jpg "生炒風味臘味糯米飯 × 醒胃番茄蛋花湯組合餐")](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/rice/4723-%E7%94%9F%E7%82%92%E9%A2%A8%E5%91%B3%E8%87%98%E5%91%B3%E7%B3%AF%E7%B1%B3%E9%A3%AF.html) 📜這套組合是專為現代忙碌生活設計的「身體平衡公式」。臘味糯米飯提供堅實的能量基底，透過糯米的溫補與臘味的鹹鮮溫暖脾胃；而番茄（番茄）蛋花湯則發揮「酸甘化陰」的作用，利用番茄的酸性平衡糯米的油膩感，達成消化與營養吸收的雙重效益。 ☯️🥗【… [點 看 >> 食譜](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/rice/4723-%E7%94%9F%E7%82%92%E9%A2%A8%E5%91%B3%E8%87%98%E5%91%B3%E7%B3%AF%E7%B1%B3%E9%A3%AF.html) #### [臘肉焦香芋頭焗飯](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/rice/4739-%E8%87%98%E8%82%89%E7%84%A6%E9%A6%99%E8%8A%8B%E9%A0%AD%E7%84%97%E9%A3%AF.html) 一 14, 2026[各式飯類](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/rice.html)690DIY [![臘肉焦香芋頭焗飯](https://foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-3227b9642068916d0ca62ee2ee1ea90e.jpg "臘肉焦香芋頭焗飯")](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/rice/4739-%E8%87%98%E8%82%89%E7%84%A6%E9%A6%99%E8%8A%8B%E9%A0%AD%E7%84%97%E9%A3%AF.html) 🥗這是一道充滿家常煙火氣的米飯料理，更是「一家人也可以各取所需的美味選擇」。臘肉的油脂與芋頭的粉糯在米飯中交織，喜歡濃郁口味的可以多吃臘肉，追求飽腹與纖維的可以主攻芋頭。透過「煎香」而非「油炸」的處理，讓這道飯既有煲仔飯的焦香，又不會過於油… [點 看 >> 食譜](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/rice/4739-%E8%87%98%E8%82%89%E7%84%A6%E9%A6%99%E8%8A%8B%E9%A0%AD%E7%84%97%E9%A3%AF.html) #### [黃金叉燒蝦仁炒飯](https://foodno1.com/ch-dishes-menu/rice/4604-%E9%BB%83%E9%87%91%E5%8F%89%E7%87%92%E8%9D%A6%E4%BB%81%E7%82%92%E9%A3%AF.html) 十 09, 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