#  從調理腸胃來改善睡眠

No.1 Admin[飲食健康](https://foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/food-and-health.html) 2016年7月10日  點擊數: 3065

免費試看進度**1／10**

![](https://foodno1.com/images/obhealthno1/2016-07/e000551ea7.jpeg)

如你也有睡不好的困擾, 以下因素如心肺疾病、精神情緒壓力、腸胃功能障礙等，都可能埋下影響睡眠的危險因子，尤其腸胃障礙更不能輕忽；張祐禎醫師指出，腸胃道又有腹腦稱號，中醫記載腸胃功能紊亂恐會引起精神疾患的加劇，以現代醫學而言，令人感覺愉悅的血清素，腸道就可製造約佔人體的90％以上，可見和睡眠壓力脫不了關係。

**腸胃健康 睡眠品質跟著提升**

若飲食不適當，就可能因腸內菌叢遭破壞，影響腸胃道神經內分泌，造成消化不良，甚至自律神經失調等症狀；張祐禎指出，目前許多研究都證實，腸內菌叢確實會影響腦部的功能運作，因此想要改善睡眠品質，可從保衛腸胃健康開始做起。

**脾胃虛弱 可多喝生薑湯舒緩**

屬於脾胃虛弱患者，常常會感到食慾差或胃脹不舒等現象，這時就可煮生薑湯，或在湯品加入生薑片幫助改善；若為脾胃濕熱鬱積患者，因常會出現口臭、腹部悶熱脹等現象，則可食用醃白蘿蔔、白蘿蔔鮮湯等，幫助清理腸道，改善體質；至於因脾胃濕熱上逆造成的胸悶或水腫等症狀，則可吃適量綠豆薏苡仁湯，有助於緩解症狀。

**養成良好生活習慣 也能夜夜好眠**

透過飲食改變加上適量運動，將腸胃調整好，自然睡眠和情緒問題也能跟著改善；張祐禎醫師呼籲，養成正確的生活習慣，對症下藥，也能夜夜好眠，但要注意，若症狀遲遲未改善，建議就醫檢查，確診是否因其他疾病所引起。

張祐禎, 台中榮民總醫院傳統醫學科醫師

[Read More](https://foodno1.com/www.healthno1.com/healthblog/Blog%E6%96%87%E7%AB%A0/589-%E5%8F%AF%E5%BE%9E%E8%AA%BF%E7%90%86%E8%85%B8%E8%83%83%E6%94%B9%E5%96%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0.html)

- [ 雞 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E9%9B%9E.html)
- [ 排骨 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E6%8E%92%E9%AA%A8.html)
- [ 沙薑 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B2%99%E8%96%91.html)
- [ 意大利粉 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E6%84%8F%E5%A4%A7%E5%88%A9%E7%B2%89.html)