#  一粥兩食

[強身粥飯](https://foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/health-recipes/%E6%BB%8B%E8%A3%9C%E9%A3%9F%E7%99%82/132-congee-rice-porridge.html) 2008年1月04日  點擊數: 38763

| \| 香 港 飲 食 水 準 近 年 下 降 甚 速 ， 即 使 簡 單 如 一 碗 粥 ， 在 市 面 上 也 難 戈 到 一 碗 夠 水 準 的 ， 油 麻 地 、 旺 角 有 幾 家 新 開 粥 舖 ， 但 都 是 行 貨 ， 即 使 有 即 拉 豬 腸 粉 和 油 炸 鬼 ( 炸 麵 ) ， 但 一 碟 炸 兩 ( 腸 粉 捲 炸 麵 ) ， 都 是 冰 凍 貨 色 居 多 。        現 時 粥 舖 的 做 法 先 做 一 桶 粥 底 ， 加 雞 粉 、 味 精 做 生 滾 粥 或 淥 粥 ， 所 以 很 多 時 在 粥 檔 吃 一 碗 粥 後 總 覺 口 乾 。        論 煲 粥 很 易 ， 以 下 介 紹 一 煲 食 兩 餐 的 兩 款 粥 ， 頭 一 餐 潮 州 粥 ， 用 生 泡 粥 法 ， 另 一 餐 淡 菜 菜 乾 花 生 粥 。 生 泡 粥 材 料 ： 水 瓜 十 兩 、 瘦 肉 四 兩 和 鯇 魚 腩 八 兩 ； 煲 粥 材 料 ： 淡 菜 二 兩 、 花 生 四 兩 、 菜 乾 三 兩 和 唐 排 六 兩 。        炮 製 方 法 ： 先 煮 兩 煲 分 量 的 潮 州 粥 ， 米 的 分 量 是 一 分 半 而 不 是 兩 分 ， 米 開 花 熟 透 後 ， 撈 起 一 半 粥 ， 餘 下 的 一 半 將 粥 水 倒 出 來 。 水 瓜 、 瘦 肉 、 魚 片 洗 淨 切 片 ， 先 將 水 瓜 和 瘦 肉 放 在 粥 水 中 滾 熟 ， 然 後 放 入 粥 ， 調 味 之 後 再 放 入 鯇 魚 腩 滾 熟 即 可 食 ， 想 增 加 香 味 可 加 冬 菜 、 炸 蒜 頭 茸 、 芫 茜 及 芹 菜 碎 。        其 餘 攤 涼 留 下 的 粥 ， 隔 出 粥 水 ， 加 點 油 在 粥 內 ， 如 果 粥 水 不 夠 可 加 入 。 淡 菜 、 花 生 、 菜 乾 浸 洗 乾 淨 之 後 ， 和 洗 淨 的 唐 排 一 起 放 入 粥 水 中 文 火 煲 上 三 小 時 ， 然 後 才 加 入 粥 煲 半 小 時 即 成 。 這 樣 煲 的 老 火 粥 比 較 清 ， 不 會 太 糊 口 ， 但 粥 水 和 粥 一 樣 綿 香 。 在 夏 日 精 神 不 振 ， 胃 口 差 時 ， 用 這 一 粥 兩 食 很 快 便 吸 收 ， 滋 補 力 也 很 好 。 \| \|:--\|  \| [![foodno1-signoff](https://foodno1.com/images/fno1/foodno1-signoff.png "回到首頁")](https://foodno1.com/content/view/989/81/) \| \|---\| \|  \| |
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