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#  論"清淡"食制 (二)

  [慢性病飲食](https://foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/health-recipes/city-health-diet.html)    2008年1月09日    點擊數: 18963

#### 素 食 本 來 是 最 清 淡 的 食 品 ， 奈 何 近 日 素 食 店 舖 因 租 金 貴 、 人 工 貴 ， 形 成 一 股 走 火 入 魔 的 素 食 熱 潮 之 後 ， 有 大 走 下 坡 之 勢 。

素 食 以 菇 、 耳 和 菜 蔬 為 主 ， 間 有 腐 皮 、 腐 竹 、 生 根 、 麵 根 ， 名 貴 的 配 值 錢 的 中 藥 。 以 名 利 營 商 ， 一 段 時 日 之 後 ， 即 使 用 盡 方 法 也 不 能 將 素 菜 拉 上 更 佳 路 線 。 現 時 的 素 食 最 可 怕 之 處 是 油 重 、 味 濃 ， 失 去 素 食 的 天 然 風 味 。 古 老 一 套 的 素 菜 重 質 重 料 ， 比 較 上 有 實 質 ； 近 年 的 素 菜 重 花 式 ， 急 功 近 利 ， 有 形 無 實 ， 即 使 現 代 人 非 常 注 重 健 康 也 不 會 主 力 食 素 ， 最 主 要 的 是 油 重 而 味 濃 ， 不 能 發 揮 素 食 的 天 然 真 正 味 道 。

食 蔬 菜 也 有 相 當 學 問 ， 不 時 不 食 ， 即 使 最 簡 單 的 灼 菜 ， 麵 檔 油 菜 用 麵 鹼 水 灼 ， 除 色 澤 翠 綠 和 火念 滑 之 外 ， 便 一 無 是 處 ， 加 上 淋 太 多 油 ， 調 味 的 蠔 油 或 豉 油 質 差 ， 更 不 堪 一 食 ， 原 因 菜 已 失 原 味 ， 太 火念 失 菜 的 本 質 。如 想 食 清 淡 的 菜 ， 鮮 百 合 炒 豆 苗 是 好 的 配 搭 ， 炒 的 時 候 油 不 用 太 多 ， 最 主 要 是 好 湯 水 ， 如 無 湯 水 可 以 用 清 雞 湯 代 替 。

#### 灼 菜 要 掌 握 技 巧

灼 菜 更 加 要 掌 握 技 巧 ， 在 清 水 中 加 油 ， 灼 熟 菜 的 時 候 用 油 可 以 很 少 也 有 香 滑 效 果 。 真 正 講 求 清 淡 的 ， 可 以 用 蒸 的 方 法 ， 例 如 茄 子 煮 的 時 候 要 用 大 量 的 油 ， 但 蒸 老 火 一 點 用 少 點 油 也 有 相 當 香 滑 效 果 。 即 使 肉 類 和 海 鮮 用 白 烚 或 無 油 清 蒸 法 也 可 以 達 到 味 真 、 清 淡 而 食 味 足 的 效 果 。 如 果 試 過 清 蒸 茄 子 配 豆 醬 ， 就 可 以 領 會 到 。

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