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  • 蜆肉適量
  • 洋葱適量
  • 鲜奶適量

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材料

番 茄 2 個
紅 腰 豆 2 兩
牛 肋 條  1 包

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材 料

  • 牛 肉               1 斤
  • 蒜 頭               10 粒
  • 蔥                     2 根
  • 薑                     1 塊
  • 月 桂 葉          1 片
  • 丁 香               2 粒
  • 洋 蔥                 1 顆
  • 薯 仔                 1 個
  • 紅 蘿 蔔           2 根
  • 蕃 茄                 2 個
  • 椰 菜                 1 個

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老 少 咸 宜

材 料

薯 仔        2 個

免 治 牛 肉    4 兩

菠菜海鮮忌廉湯
SPINACH CREAM SOUP WITH SEAFOOD

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材 料
菠菜
蝦仁
帶子
牛奶 (375克)
蘑菇,水 (3-4杯)
牛油 (30克)

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材 料:

  • 牛 肋 條 1 斤
  • 蕃 茄(切 粒) 半 斤
  • 椰 菜(切 絲) 半 顆
  • 紅 蘿 蔔(切 粒) 1 條
  • 洋 蔥(切 絲) 1 個
  • 芹 菜 (切 粒) 1 枝

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減 肥 者 恩 物

歐 風 雜 菜 湯 是 素 湯 , 它 含 有 不 同 顏 色 的 蔬 菜 , 有 不 同 的 營 養 成 份 , 熱 量 低 , 高 纖 維 和 澱 粉 質 可 抵 抗 飢 餓 感 , 是 要 保 持 體 態 優 美 者 的 良 好 食 物 。

你 可 隨 喜 好 加 些 豆 類 或 加 進 其 他 菜 類 , 但 記 得 要 保 持 有 各 樣 顏 色 的 菜 , 以 平 衡 營 養 , 最 好 不 要 煲 太 多 , 夠 吃 ( 湯 料 都 要 吃 ) 就 好 了 , 菜 湯 不 宜 久 存 的 。

食 譜 分 類