Featured# 西式早餐: 雞肉帕尼尼水果 Food No.1 [早餐 & 早午餐](https://foodno1.com/spin-series/today_special.html) 2024年五21日 點擊數: 1432 免費試看進度 **5／10** 5／10｜還可免費試看5款 ## 已免費試看5款家常食譜 你還可以繼續免費試看5款。免費建立 FoodNo1 帳戶後，可再獲100款家常食譜免費閱讀額。 [免費建立帳戶，再看100款](https://foodno1.com/login_register.html)使用 Google 快速登入，毋須另設密碼。 ![urc24032602 tinified](https://foodno1.com/images/2024/urc24032602-tinified.jpg) 這道西式雞肉帕尼尼水果早餐結合了帕尼尼和水果的元素，口感豐富，營養滿分。帕尼尼富含蛋白質和脂肪，水果提供膳食纖維和維生素C。這道早餐不僅美味，而且營養豐富。 **材料成份** - 主料： - 雞胸肉 1 片 - 馬蘇里拉奶酪 1 片 ( [Mozzarella cheese](#Mozzarella) ) - 帕尼尼麵包 1 個 ( Panini ) - 副料： - 水果（如香蕉、草莓、藍莓、西瓜、奇異果、橙、蜜瓜和哈蜜瓜等）適量 **材料處理和調味** 1. 將雞胸肉切成薄片，用鹽、胡椒粉和香料醃製 10 分鐘。 2. 將水果洗淨，切成小塊。 **材料份量適合多少人食用** 這道食譜的材料份量適合 1 人食用。 **烹煮方法步驟和調味** 1. 中火加熱平底鍋。 2. 將醃製好的雞胸肉放入平底鍋中煎熟。 3. 將馬蘇里拉奶酪放在雞胸肉上。 4. 蓋上帕尼尼麵包，壓緊。 5. 繼續烹飪 2-3 分鐘，或直到麵包呈金黃色，奶酪融化。 6. 將帕尼尼切成兩半，在盤子上放上水果即可享用。 **烹煮容易度** 這道食譜的烹煮難度為初級。 **烹飪時間** - 材料預備時間：10 分鐘 - 烹煮時間：10 分鐘 - 總計：20 分鐘 **烹飪貼士** - 可以使用其他種類的奶酪，如切達干酪、莫扎里拉奶酪等。 - 可以使用不同種類的水果，如香蕉、草莓、藍莓、芒果等。 - 也可以在帕尼尼中加入其他配料，如蔬菜、酸奶等。 **裝盤擺設提議** 將帕尼尼切成兩半，在盤子上放上水果即可享用。 **營養價值** 這道早餐富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質。 **營養成分表** | **營養成分** | **含量（每份）** | |---|---| | 蛋白質 | 30 克 | | 脂肪 | 15 克 | | 碳水化合物 | 30 克 | | 膳食纖維 | 3 克 | | 維生素 A | 200 微克 | | 維生素 C | 60 毫克 | | 鈣 | 300 毫克 | | 鐵 | 3 毫克 | **卡路里及好處** 這道早餐的卡路里約為 400 卡路里。它可以提供能量，幫助您開始新的一天。 **此食譜適合的食用人士** 這道食譜適合所有人食用，包括兒童、成人和老年人。 馬蘇里拉奶酪 ( 英文名字是 **Mozzarella cheese** ) Mozzarella 是一個意大利語詞彙，意思是 "柔軟的"。Mozzarella cheese 是一種新鮮的半軟奶酪，起源於意大利南部。它由水牛或牛乳製成，具有柔軟、濕潤、略微有彈性的質地。Mozzarella cheese 的味道溫和、略微鹹，帶有淡淡的牛奶味。 Mozzarella cheese 是意大利菜中的一種常見食材，常被用於披薩、沙拉、意大利麵等菜餚中。它也可以單獨食用，或作為開胃菜的一部分。 - [ 水果 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B0%B4%E6%9E%9C.html) - [ 營養 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E7%87%9F%E9%A4%8A.html) - [ 早午餐 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E6%97%A9%E5%8D%88%E9%A4%90.html) - [ 西式早餐 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E8%A5%BF%E5%BC%8F%E6%97%A9%E9%A4%90.html) - [ 長者餐 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E9%95%B7%E8%80%85%E9%A4%90.html) - [ 雞肉 ](https://foodno1.com/component/tags/tag/%E9%9B%9E%E8%82%89.html)