菠蘿包配炒蛋與餐肉

📜菠蘿包配炒蛋與餐肉是香港茶餐廳的經典組合，深受本地人和遊客喜愛。外層酥脆香甜、內裡鬆軟的菠蘿包（通常指沒有餡料的菠蘿麵包），從中間切開，夾入金黃滑嫩的炒蛋和煎得香口的餐肉（午餐肉），鹹甜交織、多重口感。這是一份充滿地道港式風味的豐盛早餐，簡單卻能帶來極大的滿足感，讓您元氣滿滿地開始新的一天。

🧂 材料

• 主料：
  • 港式菠蘿包 🍍：1 個
  • 雞蛋 🥚：2-3 隻
  • 餐肉（午餐肉）🥫：1-2 片（約 0.5 厘米厚）
• 副料：
  • 牛奶或忌廉（鮮奶油）🥛：1 湯匙（炒蛋用，可選）
  • 牛油（奶油） 🧈：1 茶匙（炒蛋用）
  • 植物油 🫒：少許（煎餐肉用）
  • 鹽 🧂：適量（炒蛋、餐肉用）
  • 黑胡椒碎 ⚫：少許（炒蛋用，可選）

🌿 材料益處與健怡概念

菠蘿包提供碳水化合物，為身體提供能量。雞蛋提供優質蛋白質。餐肉（午餐肉）則增添鹹香風味。這份早餐能量較高，飽足感強。若注重健康，建議控制餐肉份量，選擇低脂午餐肉，並搭配一杯無糖飲品，如黑咖啡或無糖豆漿。

👨‍👩‍👧 食用人數建議

1 人份

🧑‍🍳 材料預備與調味

• 菠蘿包從中間橫向切開，但不要完全切斷。
• 雞蛋打散，加入牛奶或忌廉（鮮奶油）和少許鹽調味，拌勻備用。
• 餐肉（午餐肉）切成片狀。

🍳 烹煮難度

初級

🕒 所需時間

• 預備時間：5 分鐘
• 烹調時間：8-10 分鐘
• 總時間：13-15 分鐘

🔥 烹調步驟

1. 煎餐肉： 平底鍋燒熱，加入少量植物油。放入餐肉片，用中小火兩面煎至金黃香脆，取出備用。
2. 炒蛋： 在同一個平底鍋中（若油份過多可倒掉一些），放入牛油（奶油），用中小火融化。倒入打散的蛋液。待蛋液邊緣開始凝固時，用鑊鏟從鍋邊向中心輕輕推動蛋液，將未熟的蛋液翻到底部。重複此動作，直到蛋液凝固成蓬鬆、滑嫩的炒蛋，不要炒得過老。
3. 組合菠蘿包： 將菠蘿包稍微加熱（可放入烤箱或氣炸鍋加熱 2-3 分鐘至微溫），從中間切開。
4. 夾餡： 在菠蘿包中間先夾入煎好的餐肉片，再疊上炒好的滑嫩雞蛋。
5. 即可享用： 趁熱享用這份美味的菠蘿包配炒蛋與餐肉。

⏲️ 火喉時間掌握

煎餐肉時火候要適中，煎至香脆即可。炒蛋的關鍵在於中小火，輕柔攪拌，保持滑嫩。菠蘿包稍微加熱即可，過熱會導致外皮過硬。

🧂 烹飪技巧

• 菠蘿包可以稍微加熱，讓麵包體更鬆軟，外皮的甜酥感更突出。
• 炒蛋加入牛奶或忌廉（鮮奶油）能讓口感更滑嫩。
• 餐肉（午餐肉）煎至邊緣微焦會更香口。
• 可以在菠蘿包上塗抹少量牛油（奶油）或沙律醬（美乃滋），增加濕潤度和風味。

🩺 健怡一點通

選擇低脂低鈉的餐肉（午餐肉）。減少油量或使用不沾鍋煎煮。搭配一杯無糖飲品或新鮮水果，平衡整體營養。菠蘿包本身熱量較高，建議適量享用。

📊 營養成分參考表

🔍 卡路里估算

整體千卡：約 500-700 kcal (1人份)

👨‍👩‍👧 適合人群與場合

適合所有喜愛港式茶餐廳風味的家庭成員。作為一份豐盛的早餐、早午餐或輕食皆宜，是充滿香港情懷的經典組合。

🎨 擺盤建議

將切開的菠蘿包整齊地擺放在白色圓碟中，露出中間金黃的炒蛋和香煎的餐肉。菠蘿包酥脆的外皮和飽滿的內餡形成鮮明對比，視覺上非常誘人。

🌟 吸引力評分

🌟🌟🌟🌟🌟 (5/5分)

評語：港式茶餐廳的經典組合，菠蘿包的甜酥與炒蛋餐肉的鹹香完美結合，口感豐富，令人回味無窮。