雞胸肉三文治 Chicken Sandwich

雞三文治是一道簡單易做的料理，適合早餐、午餐或晚餐。雞三文治多是用雞胸肉，因它富含蛋白質，是健身族和減肥族的好選擇。搭配新鮮蔬菜和醬料，營養均衡，美味可口。

材料成份

主料

• 雞胸肉 1 片
• 吐司 2 片

副料

• 生菜 適量
• 番茄 適量
• 洋蔥 適量
• 起司片 適量
• 沙拉醬 適量
• 芥末醬 適量

材料和菜色調味

• 雞胸肉可以加入鹽、胡椒粉、料酒和醬油醃製，使其更加入味。
• 沙拉醬和芥末醬可以根據個人喜好調整用量。

材料份量

以上材料可製作 1 份雞胸三文治。

烹煮方法步驟

1. 將雞胸肉洗淨，切片，用鹽、胡椒粉、料酒和醬油醃製 15 分鐘。
2. 將吐司切片，放入烤箱或平底鍋中烤至金黃色。
3. 在吐司上放上生菜、番茄、洋蔥和起司片。
4. 將醃製好的雞胸肉放入鍋中煎熟。(或可利用烤雞的雞胸肉)
5. 將煎好的雞胸肉放在吐司上，淋上沙拉醬和芥末醬(或自己喜歡的醬也可以)即可。

烹煮容易度

簡單

預備及完全時間

預備時間：15 分鐘 烹飪時間：15 分鐘 完全時間：30 分鐘

烹飪技巧和製作貼士

• 雞胸肉容易煎老，可以用小火慢煎，或在雞胸肉上蓋上錫紙，防止煎焦。
• 吐司可以烤得更脆一些，口感更好。
• 蔬菜可以根據個人喜好選擇。

裝盤擺設

雞胸三文治可以切成半，放在盤子上，旁邊可以搭配一些水果或薯條。

營養價值

雞胸三文治富含蛋白質、維生素和礦物質，有助於增肌減脂、增強免疫力。

營養成分表

菜色簡介

雞胸三文治是一道簡單易做的料理，適合早餐、午餐或晚餐。雞胸肉富含蛋白質，是健身族和減肥族的好選擇。搭配新鮮蔬菜和醬料，營養均衡，美味可口。

材料成份

主料

• 雞胸肉 1 片
• 吐司 2 片

副料

• 生菜 適量
• 番茄 適量
• 洋蔥 適量
• 起司片 適量
• 沙拉醬 適量
• 芥末醬 適量

材料和菜色調味

• 雞胸肉可以加入鹽、胡椒粉、料酒和醬油醃製，使其更加入味。
• 沙拉醬和芥末醬可以根據個人喜好調整用量。

材料份量

以上材料可製作 1 份雞胸三文治。

烹煮方法步驟

1. 將雞胸肉洗淨，切片，用鹽、胡椒粉、料酒和醬油醃製 15 分鐘。
2. 將吐司切片，放入烤箱或平底鍋中烤至金黃色。
3. 在吐司上放上生菜、番茄、洋蔥和起司片。
4. 將醃製好的雞胸肉放入鍋中煎熟。
5. 將煎好的雞胸肉放在吐司上，淋上沙拉醬和芥末醬即可。

烹煮容易度

簡單

預備及完全時間

預備時間：15 分鐘 烹飪時間：15 分鐘 完全時間：30 分鐘

烹飪技巧和製作貼士

• 雞胸肉容易煎老，可以用小火慢煎，或在雞胸肉上蓋上錫紙，防止煎焦。
• 吐司可以烤得更脆一些，口感更好。
• 蔬菜可以根據個人喜好選擇。

裝盤擺設

雞胸三文治可以切成半，放在盤子上，旁邊可以搭配一些水果或薯條。

營養價值

雞胸三文治富含蛋白質、維生素和礦物質，有助於增肌減脂、增強免疫力。

營養成分表

好處

• 雞胸肉富含蛋白質，是健身族和減肥族的好選擇。
• 蔬菜富含維生素和礦物質，有助於增強免疫力。
• 雞胸三文治簡單易做，適合早餐、午餐或晚餐。