🧊 NFW-18｜手腳成日冰冷，成個人好似凍親咁

頻率： 秋冬特別明顯，冷氣房更加感覺到
主題分類： 🩸 血液循環 × 體溫 × 生活習慣

• 手指、腳趾成日凍冰冰，要焗好耐被先暖返少少。🛏
• 其他人覺得好啱溫度，你就覺得「好凍呀」。
• 有時凍到好想縮起身，郁動意欲都少咗。

📌 輕鬆提示：「呢啲情況唔一定係病，只係身體發一個訊號俾你。」

① 呢種「唔舒服」係點感覺？🤔

• 手腳摸落去好似冰塊，特別喺辦公室冷氣位。❄️
• 天氣轉涼，就好容易全身縮埋、肩頸又更緊。
• 凍到唔太想飲水、唔想出汗，只想黐住熱水袋。🫙

② 可能同咩有關？（日常角度）🔍

• 🪑 長期坐住唔郁：血液循環慢，手腳自然較凍。
• 🥗 冷飲冷食多：珍珠奶茶、凍飲、沙律做主餐等。
• 🥶 冷氣太猛：室內外溫差好大，身體難以適應。
• 😴 睡眠質素差／精神疲勞，體力本身偏弱。

③ 可以做啲咩？（零成本自我改善）🟢

✔️ 第一步：郁一郁四肢

• 每隔一小時搖搖手、轉下手腕、踢踢腳趾。👣
• 企起身行一小圈，俾心臟幫手將血液送到末梢。

✔️ 第二步：今日飲食方向 🥦

可以多啲：

• 暖湯水：薑絲湯、菜乾湯、南瓜湯，幫身體升一升溫。🔥
• 溫熱主食：飯、麵、粥，代替以凍飲＋凍食做一餐。
• 含鐵食物：瘦肉、菠菜、紅腰豆，支援血液運行。

可以少啲：

• 長期凍飲當水飲。
• 晚飯食大量冰凍甜品，再即刻瞓覺。🍨

④ 可以考慮嘅家常菜式方向 🍲

• 「暖身湯水」：薑片豬骨湯、胡椒豬肚湯（辣度可調整）。
• 「熱騰騰主菜」：薑蔥雞、煎魚配薑絲醬油。
• 「暖胃早餐」：燕麥粥／米粥＋少量蛋白質。

⑤ 何時應該搵專業幫手？⚠️

如果手腳冰冷持續咗 2–3 星期，兼且同頭暈、氣促、心跳異常等症狀一齊出現，
都可以考慮同家庭醫生傾一傾。