🫧 NFW-33｜手腳好似唔協調，成日打翻嘢

頻率： 最近特別明顯，一日總有幾次「甩轆時刻」
主題分類： 🦴 其他身體訊號組 × 肌肉協調

• 成日跌手機、倒瀉水、踢親椅腳。🥤
• 轉身時會撞到門框／枱角。
• 有時會自嘲「我真係好論盡」，其實心入面有少少唔舒服。

📌 輕鬆提示：「呢啲情況唔一定係病，只係身體發一個訊號俾你。」

① 呢種「唔舒服」係點感覺？🤔

• 好似身體同腦袋「唔同步」，反應慢半拍。⏱
• 身邊人笑你「大頭蝦」，你又有啲唔好意思。
• 有時會擔心自己係咪「退步咗」。

好多時只係太攰、太心急、太分心，未必代表你真係笨手笨腳。

② 可能同咩有關？（日常角度）🔍

• 😴 睡眠不足，專注力同反應速度下降。
• 📱 一心兩用：手做住嘢、眼睇手機、腦諗緊其他事。
• 🏃‍♀️ 走路、做嘢成日趕時間，好少慢慢嚟。
• 💺 長期欠運動，身體肌肉感覺稍為鈍咗。

③ 可以做啲咩？（零成本自我改善）🟢

✔️ 第一步：「一件一件做」小練習

• 刻意練習有意識動作：例如倒水時只專心倒水，唔睇手機。📵
• 行樓梯、過馬路時放慢半拍，專注腳步同前面路。🚶‍♀️

✔️ 第二步：今日生活＋飲食方向 🥦

可以多啲：

• 足夠睡眠，讓腦袋有休息。😴
• 輕量運動：伸展、散步、瑜伽，幫身體重新感受關節同肌肉。🧘‍♀️
• 規律三餐，避免過度肚餓或過飽令集中力再下降。

可以少啲：

• 一邊快步行、一邊滑手機、一邊回訊息。📱
• 連續好多日捱夜工作或追劇。

④ 可以考慮嘅家常菜式方向 🍲

• 「穩定能量餐」：有澱粉、有蛋白質、有蔬菜，份量適中。🍚
• 「不過重晚餐」：避免太油太鹹令第二日更腫更攰。
• 「暖身湯水」：生薑雞湯、合掌瓜湯、粟米紅蘿蔔湯。

⑤ 何時應該搵專業幫手？⚠️

如果呢種感覺持續咗 2–3 星期，都可以考慮同家庭醫生傾一傾。