鹵水 (滷水) 手撕雞

鹵水手撕雞

🍗鹵水手撕雞是一道經典的港式涼菜和家常主菜。它利用了複雜的鹵水（滷水）汁液，將雞肉浸煮至完全入味和軟爛，然後再手撕成絲。鹵水（滷水）的香氣醇厚，雞肉嫩滑多汁，非常適合當作涼拌小菜、主食配料或下酒菜。手撕的動作能讓雞肉紋理更清晰，更容易掛汁，是家庭聚餐中極受歡迎的「大菜」。

🧂 材料

主料：

• 雞腿肉（或半隻雞）：約 500-600 克（可選雞腿或雞髀）

鹵水（滷水）材料：

• 生抽（醬油）：150 毫升
• 老抽（醬油膏）：30 毫升（上色用）
• 冰糖：50 克
• 清水或高湯：500 毫升
• 薑片（生薑）：5-6 片
• 乾蔥頭（紅蔥頭）：2 粒（拍扁）

鹵水（滷水）香料（五香料基礎）：

• 八角：2 粒
• 桂皮（肉桂）：1 塊
• 香葉（月桂葉）：3 片
• 花椒（花椒）：1 茶匙
• 陳皮（柑橘皮）：1 小塊（可選）

註: 雞髀（雞腿），鹵水（滷水），陳皮（柑橘皮）。

🌿 材料益處與健怡概念

雞肉是優質的蛋白質來源，易於消化吸收。鹵水（滷水）中的各種香料，如八角、桂皮（肉桂），在中醫學中被視為有溫中散寒、促進血液循環的作用。手撕雞的烹調方法屬於「浸煮」，能避免高溫油炸，保持肉質嫩滑，脂肪含量相對較低（若去皮）。

👨‍👩‍👧 食用人數建議

3 - 4 人份（作為涼菜或配菜）

🧑‍🍳 材料預備與調味

• 雞肉（雞腿/雞髀）洗淨，冷水下鍋汆水（跑活水），煮沸後撈出，洗淨浮沫。
• 所有鹵水（滷水）香料放入紗布袋或濾網中綁緊。

🍳 烹煮難度

中級烹飪（需準備鹵水）

🕒 所需時間

• 預備時間：20 分鐘（含汆水）
• 烹調時間：30 分鐘（煮）+ 30 分鐘（浸）
• 總時間：約 1 小時 20 分鐘

🔥 烹調步驟

1. 製作鹵水（滷水）： 將所有鹵水（滷水）材料和香料包放入鍋中，大火煮沸後轉小火煮 15 分鐘，使香料味道充分釋放。
2. 浸煮雞肉： 將汆水後的雞肉放入鹵水（滷水）汁中，確保汁液蓋過雞肉。大火煮沸後，轉中小火煮約 15-20 分鐘（視雞肉大小）。
3. 關火燜浸： 雞肉煮熟後，立即關火，蓋上鍋蓋，讓雞肉在鹵水中浸泡至少 30 分鐘，使肉質保持軟嫩並徹底入味。
4. 冷卻手撕： 將雞肉從鹵水（滷水）中撈出，待其完全冷卻後，用手將雞肉順著紋理撕成條狀（手撕雞）。
5. 上碟： 將手撕雞肉整齊地碼在碟中，可淋上少許鹵水汁（或加入麻油、豉油等涼拌汁）拌勻上碟。

⏲️ 火喉時間掌握

製作鹵水（滷水）的關鍵在於香料的慢煮，以釋放風味。煮雞肉時，火力必須溫和，並嚴格控制時間。最重要的是「浸」的環節，確保雞肉熟透後在鹵水中利用餘溫燜熟，才能使肉質軟嫩多汁，不會柴硬。

🧂 烹飪技巧

• 鹵水去油： 鹵水（滷水）汁在冷卻後表面會凝結一層雞油，建議在浸雞前將其撇去，以減少成品油膩感。
• 雞肉冷卻： 雞肉必須完全冷卻後才手撕，熱肉容易燙傷且肉質會散爛，冷卻後撕出來的雞絲才會完整漂亮。
• 陳皮提香： 鹵水（滷水）中加入陳皮（柑橘皮）能提供獨特的清香，增加風味層次。

📚 廚房小百科

「鹵水」（滷水）是中華料理中一種可循環使用的湯底。好的鹵水（滷水）湯底會越煮越香，俗稱「老鹵」（老滷）。每次鹵（滷）完食物後，需將其煮沸、冷卻後放入冰箱保存。再次使用時，加入新的香料和調味品補充其風味，鹵水（滷水）的陳香會隨著時間而提升。

☯️ 五行食療建議

本食譜主要以土行（雞肉）和金行（香料）為主，針對微小不適時，可提供以下食療輔助：

• 當您感覺到 [😴 個人軟賴賴、提不起勁]：雞肉能健脾益氣，是優質的能量來源。搭配鹵水（滷水）中的溫和香料，能溫和地補充體力。
• 當您感覺到 [🍽️❌ 無胃口]：香料（如八角、桂皮）的複合香氣和濃郁的鹹甜味，能刺激味蕾和食慾，適合在輕微胃口不佳時食用。

🩺 健怡一點通

手撕雞多數會去皮食用，這能大幅減少脂肪和熱量。鹵水（滷水）中的香料有助於消化，且雞肉屬於白肉，是優質的低脂蛋白質來源。

📊 營養成分參考表

🔍 卡路里估算

整體估算：約 700 - 900 千卡（整道菜，去皮後較低）

👨‍👩‍👧 適合人群與場合

適合所有家庭成員。適合作為宴客涼菜、前菜，或搭配米飯、麵食作為主菜享用。在夏季食用尤為開胃。

🎨 擺盤建議

使用白色或淺色圓碟，將手撕雞肉堆疊成山丘狀。可搭配青瓜絲或紅蘿蔔（胡蘿蔔）絲做底，增加色彩和清爽度。最後可淋上少許鹵水汁（滷水汁）或麻油。

🌟 吸引力評分

4.6/5 分

評語：鹵水（滷水）香氣濃郁，雞肉軟嫩入味。手撕的口感和涼拌的風味使其成為家庭餐桌上極具吸引力的經典菜餚。