菜乾蜜棗紅蘿蔔豬骨湯
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雞肉芝士番茄三文治
三文治是一道經典的西式三文治，以其豐富的食材和簡單的製作方式而聞名。這道三文治的歷史可以追溯到19世紀的英國，當時三文治作為一種方便快捷的食物開始流行。隨著時間的推移，芝士番茄雞肉三文治的配方不斷演變，加入了各種不同的食材和調味料，使其口味更加豐富多樣。三文治 (台灣叫三明治)。
材料
主料
- 芝士 2片
- 番茄 1個
- 雞胸肉 100克
- 麥麵包 3片
副料
- Mayo 適量
- 牛油 適量
材料的功效或好處
- 芝士：含有豐富的鈣質和蛋白質，有助於骨骼健康和肌肉生長。
- 番茄：含有豐富的維生素C和茄紅素，具有抗氧化和抗癌作用。
- 雞胸肉：含有豐富的蛋白質，低脂肪，是健康的蛋白質來源。
- 麥麵包：含有豐富的膳食纖維，有助於消化和降低膽固醇。
材料份量
- 1人份
材料預備、處理和調味
- 雞胸肉煮熟後切片。
- 番茄洗淨後切片。
- 麥麵包用牛油烤至金黃。
烹煮本菜的容易度
- 初級
預備時間
- 10分鐘
烹飪時間
- 5分鐘
總時間
- 15分鐘
烹調步驟
- 在烤好的麥麵包上塗上Mayo。
- 依序鋪上芝士、番茄片和雞胸肉。
- 蓋上另一片麥麵包，即可享用。
烹飪技巧
- 烤麥麵包時，可以先在麵包上塗上一層牛油，這樣烤出來的麵包會更加香脆。
- 雞胸肉可以事先用鹽和胡椒醃製一下，這樣可以增加雞肉的風味。
- 如果喜歡，可以在三文治中加入一些生菜或其他蔬菜，增加口感和營養。
營養資訊
芝士番茄雞肉三文治含有豐富的蛋白質、碳水化合物和膳食纖維，可以提供能量和營養。
營養成分表
| 成分 | 含量 |
| 熱量 | 350卡 |
| 蛋白質 | 20克 |
| 脂肪 | 15克 |
| 碳水化合物 | 40克 |
| 膳食纖維 | 5克 |
| 鈉 | 500毫克 |
此食譜的卡路里
- 350卡
此食譜適合的食用人士和場合
- 適合所有人群食用，特別是需要補充蛋白質和能量的人群。
- 適合作為早餐、午餐或下午茶。
擺盤建議
- 可以將三文治對切，擺放在盤中，搭配一些水果或蔬菜，增加美觀度。
- 也可以用三明治袋或紙巾將三文治包起來，方便攜帶。
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