轉煮意.自己揀 | 2026 推出全新互動 《轉煮意》系列
Featured
霸王花豬肺湯
霸王花（又稱劍花）是廣東地區煲湯的常見食材，素有「清熱潤肺、止咳化痰」的功效。這款霸王花豬肺湯是應對秋季乾燥，預防呼吸道不適的傳統食療方。豬肺能以形補形，輔助滋養肺部，湯頭清甜不膩。
霸王花豬肺湯——清熱潤肺、止咳化痰的廣東經典靚湯
【煮對食啱】本道菜 855 密碼拆解：
| 855 元素 | 對應數值 | 生活保養重點 (個別注意事項) |
|---|---|---|
| 8 味原素 | 清甘 (Sweet) | 蜜棗與霸王花交織出天然甘味，其核心在於「深度舒緩呼吸道」，緩解燥熱引起的咽喉緊繃。 |
| 五行方位 | 金 | 專攻「肺金」，利用霸王花的寒性與南北杏的平性，精確平衡體內因氣候轉變產生的燥火。 |
| 五色入臟 | 白 (入肺) | 白色食材（豬肺、南北杏）體現「以形補形」與「潤肺金」智慧，是守護秋季呼吸道的視覺標誌。 |
🧂 材料（主料 / 副料）:
- 主料：豬肺 1 個、瘦肉（豬𦟌/豬腱肉） 200 克
- 副料：乾霸王花（劍花） 50 克、南北杏 20 克、蜜棗 3 粒、生薑 3 片、鹽 適量
| 食用人數 | 4 - 6 人份 |
| 烹煮難度 | 中級烹飪 |
| 預備時間 | 70 分鐘 (含浸泡及清洗) |
| 烹調時間 | 2 小時 |
🧑🍳 材料預備
- 肉類處理： 豬肺切大塊後與瘦肉一同汆水 5 分鐘，撈出洗淨。
- 乾貨準備： 霸王花用清水浸泡 1 小時至軟身，剪去硬蒂並洗淨。
🔥 烹調步驟
- 將處理好的食材全部放入湯鍋。
- 加入約 2800 毫升清水（約 11 碗水）。
- 大火煮滾後，轉為最小文火（保持微滾）煲煮 2 小時。
- 待豬肺軟爛，熄火前加入鹽調味即可。
⭐ 實用留存的清洗技巧：豬肺
將豬肺灌入清水後用力擠壓，反覆沖洗多次，直到擠出的水無血色且無泡沫。切塊後可加少量白酒或白醋汆水，去味效果更佳。
⏲️ 火喉時間掌握 (注意點)
霸王花含有大量膠質，必須使用文火慢燉至少 2 小時，才能將清甜味與膠質完全釋放進湯水中。前期大火滾開後務必轉小火，否則湯水過度蒸發會影響濃度。
🧂 烹飪技巧 (具體小貼士)
- 南北杏比例： 南杏與北杏比例建議為 4:1，既能達到止咳功效，又能保持湯頭不苦。
- 口感升級： 蜜棗不可省略，它是中和霸王花寒性與提升湯頭甘甜度的關鍵靈魂。
🌟 吸引力評分：⭐⭐⭐⭐ (4/5)
📋 儲存 855 購買"材料清單"
* 🥗 Foodno1.com 相信：每一餐，都是身體的能量微調
真正的均衡飲食，是學懂讓食材在盤中「相互補位」。當你理解了食材特性，煮飯便不再是重複備餐，而是在構築家人的能量循環。
💎 2026 會員專屬
加入 Foodno1.com 付費訂閱，獲取 2026 完整版煮樂無窮功能。
立即解鎖 855 完整版
加載更多湯水
想煮乜🍲？跟住大家熱門搜尋看，按👇
>>> 推薦食譜
NFW-17｜成日緊張心神不寧
😟 NFW-17｜成日緊張心神不寧，好難放鬆落嚟 頻率： 近排幾乎日日都有，細事都容易擔心主題分類： 🧠 精神 × 睡眠 × 腦袋系 明明事情未發生，腦袋已經想咗最差情況。🌪 夜晚好難「熄機」，瞓之前仲喺度諗工作／家庭問題。…
每週煮意 (#48)
京都豬扒 鹹牛肉薯蓉餅 香芋南瓜雙拼肉末炒 合掌瓜海鮮菇炆粉絲 紅蘿蔔五香雞翼 (電飯煲料理) 金蠔滿載 營養小炒王 韓式泡菜年糕湯 豆豉鯪魚燴粉絲 白雪蝦仁 南乳燜齋 蜜棗奶油白菜湯 薯仔炆五花腩 蕃茄肉碎豆腐 「避風塘」風味小炒王…
西芹紹菜海鮮菇肉片湯
📜 這道西芹紹菜海鮮菇肉片湯，靈感來自於日常家庭對清淡、營養湯水的追求。將多種蔬菜的清甜與肉片的鮮美融合，再以鹹蛋白的獨特風味提升層次，是一道既簡單又美味的家常湯品。特別適合在忙碌一天後，為家人準備一份暖心又健康的晚餐。 吸引力評分…
