強體益智 美國牛柳串燒

材 料 美 國 牛 柳 5 0 0 克 牛 骨 1 磅 洋 葸 1 個 甘 筍 1 個 紅 椒 1 個

豆 瓣 醬 1 茶 匙 鹽 1 茶 匙 番 茄 3 個 芫 荽 2 棵 糖 2 茶 匙 茄 汁 2 茶 匙

做法

1. 甘 筍 、 洋 葸 切 塊 ， 西 芹 切 度 ， 紅 椒 切 小 塊 ， 番 茄 原 個 。
2. 將 甘 筍 、 洋 葸 、 西 芹 、 番 茄 、 紅 椒 放 入 煲 中 ， 注 入 適 量 水 ， 再 落 牛 骨 。 （ 牛 肉 先 出 水 ）
3. 煮 滾 後 ， 改 用 ， 改 用 慢 火 煲 8 小 時 ， 至 湯 濃 。
4. 竹 簽 用 水 浸 3 0 分 鐘 ， 避 免 在 烹 調 時 燒 焦 。
5. 牛 柳 洗 淨 ， 瀝 乾 水 ， 切 片 ， 用 鹽 、 糖 、 茄 汁 、 豆 瓣 醬 醃 片 刻 。 （ 用 半 份 調 味 　 料 ）
6. 用 竹 簽 串 上 牛 柳 片 ， 放 在 烤 爐 烤 熟 ， 跟 住 將 剩 餘 的 調 味 料 加 入 牛 骨 湯 煮 滾 ， 淋 在 牛 柳 串 即 成 。